Cześć. Tutaj znajdziesz moje archiwalne wpisy blogowe. Jeśli chcesz być na bieżąco z najnowszymi informacjami sportowymi i dowiedzieć się, jak prowadzę treningi, co robią moi podopieczni, zapraszam do śledzenia mojego konta na Instagramie.
-
TOP 3 ćwiczenia na zdrowy i silny kręgosłup
Te trzy ćwiczenia na zdrowy i silny kręgosłup to kluczowy element codziennej rutyny, które sam regularnie wplatam w treningi. Dzięki nim poczujesz się lepiej, pełen energii i gotowy na wyzwania! Można je wykorzystać na różne…
-
Ćwiczenia w domu po urazie więzadła kolanowego (LCL, ACL)
Wydawać by się mogło, że wypadek, jakiego doświadczyłem unieruchomi mnie na długie miesiące, Ba! Nawet postawi moją karierę trenera i nauczyciela pod znakiem zapytania. Nie ma jednak sytuacji bez wyjścia! Postanowiłem ze swojej kontuzji (Naderwanie…
-
Formę buduje się przez całe życie, na całe życie
Forma na lato, sylwetka do bikini, cudowna dieta, jak wyglądać dobrze w Sylwestra, noworoczne odchudzanie. Jesteśmy zasypywani przez media podobnymi nagłówkami nakazującymi szybkie i gwałtowne zmiany. Nie jeden z nas zachęcony obietnicą natychmiastowego sukcesu, po…
-
Strefa relaksacji, lub gdy soma spotyka psyche
Nie skłamałbym, gdybym powiedział, że większość bywalców fitness klubów potrzebuje nauki relaksacji, zamiast tzw. zajazdu na treningu. Jednak kto da sobie powiedzieć, że lepiej wyciszyć się w fotelu niż naparzać koślawe burpeesy. Współczesna kultura wymaga…
-
Terapia ruchowa i joga dla seniorów w Uniwersytecie Trzeciego Wieku
Joga dla seniorów — to brzmi całkiem prosto, a sami seniorzy jawią się jako grupa osób o podobnych problemach, umiejętnościach, oczekiwaniach. Przynajmniej takich znamy z reklam Doppelherza i Biovitala. Nic bardziej mylnego. Uczestnicy Uniwersytetu Trzeciego…
-
Rozumienie własnego ciała
Zrozumieć, to nie to samo, co wiedzieć. Sedno sprawy znajduje się na pograniczu dwóch słów: „wiem” i „rozumiem”. Moim zdaniem, jeśli wiesz, ale nie praktykujesz, to tak naprawdę nie rozumiesz. Posiadasz jedynie pustą wiedzę, za…
-
Warsztaty SPORT JOGA w Bielsku-Białej
Pierwszy raz w Bielsku-Białej organizowany jest cykl warsztatów SPORT JOGA. Warsztaty (poziom 1) odbędą się w klubie MMA Berserkers Team już w sobotę (02.06.2018). Przeznaczone dla aktywnych osób chcących uzupełnić rutynę treningową o praktyczne wykorzystanie systemu…
-
Czym jest movement?
Movement jest kombinacją kalisteniki (czyli treningu siłowego opartego o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała), sztuk walki, parkour (inaczej sztuka przemieszczania się i pokonywania przeszkód stojących na drodze w jak najprostszy i najszybszy sposób), podnoszenia…
-
Pokrzywy, Instagramy i inne cuda, wianki.Czyli refleksji trenera ciąg dalszy
Jestem trenerem z bardzo dużym doświadczeniem. Większość moich podopiecznych to ludzie, którzy borykają się z bólem spowodowanym różnymi czynnikami, głównie nieświadomym zaniedbaniem ciała (nie mam czasu: bo praca, bo dzieci, bo jedzenie w pośpiechu, bo…
-
Refleksje trenera movementu
Jest nas 7,616,551,330 na tej planecie (dane z 8:36 20-04-2018)! . Prawie każdy ma prawo do swobodnej interpretacji, skojarzeń i wniosków. Czyż to nie piękne? Moim skromnym zdaniem to niesamowite, ile jesteśmy w stanie z siebie…
-
Ruch dla otyłych. Jak zacząć walczyć z nadwagą?
Przeciętny człowiek, gdy poczuje ból zęba, idzie do dentysty, tym samym temat przywrócenia zdrowia swojej jamy ustnej oddaje w ręce specjalisty. Raczej nie biegnie do sklepu dentystycznego, nie kupuje bormaszyny i przed łazienkowym lustrem nie oczyszcza spróchniałych…
-
W zdrowym ciele „zdrowa kupa”
Życie jest lekkie, łatwe i przyjemne, gdy w równych odstępach czasu wydobywa się z nas lekko puszysty, lecz zwarty serdelek. Kochani, nie ma się co wstydzić i generować kolejnego tematu tabu, każdy lubi robić zdrową kupkę i…
-
Obóz biegowy w górach — podsumowanie
Czyste powietrze, oszałamiające widoki, kojąca zieleń drzew, miasto uzdrowisko to idealne miejsce na aktywny wypoczynek. Nie bez powodu obóz biegowy odbywał się właśnie w Ustroniu (serce Beskidu Śląskiego), na malowniczym zboczu góry Równica. Obóz był…
-
Ciało to Twoja biografia, którą sam świadomie i kreatywnie tworzysz każdego dnia.
„Bo wie Pan, pyknęła czterdziestka, wypadałoby się poruszać”, „Wracam do formy po porodzie”, „muszę zrzucić kilka zbędnych kilogramów”, „żona mi kazała do Pana zadzwonić”, „Ja to bym chciał kaloryfer na brzuchu, to będziemy robić szóstkę Weidera tak?”,…
-
Trening na wakacjach, świadome odpoczywanie i aktywna regeneracja, czyli jak wypoczywać, by być wypoczętym?
336 godzin. Dwa tygodnie. Tyle trwa urlop przeciętnego Polaka pracującego na etacie, niezależnie czy jest to prezes przedsiębiorstwa, pani na kasie, czy dyrektor marketingu. Tyle mniej więcej czasu w ciągu roku ma pracownik na regenerację,…
-
Obóz biegowy w górach (Ustroń, Beskid Śląski)
„Biegam, bo lubię” więc pewnego dnia wstaję z fotela, wkładam sportowe buty i lecę w świat nie zastanawiając się, czy „biegam, bo umiem”. W zupełności zgadzam się z tym, że bieganie to jedna z najbardziej…
-
Sport dla dziecka. Jak wybrać trenera dla Twojego dziecka?
Rozładowuje stres, uczy koncentracji i systematyczności + Pozwala poznać i kształtować samego siebie + Ćwiczy orientację przestrzenną i świadomość własnego ciała + Uczy odwagi, pokonywania lęków, dodaje pewności siebie + To właśnie dzięki niemu mózg…