-
Oddychanie brzuszne z kettlebellem – skuteczna metoda na ból pleców i poprawę oddechu
Dowiedz się, jak oddychanie brzuszne z kettlebellem pomaga redukować ból pleców, poprawia funkcję oddechową i wzmacnia stabilizację tułowia.
-
TOP 3 ćwiczenia na zdrowy i silny kręgosłup
Te trzy ćwiczenia na zdrowy i silny kręgosłup to kluczowy element codziennej rutyny, które sam regularnie wplatam w treningi. Dzięki nim poczujesz się lepiej, pełen energii i gotowy na wyzwania! Można je wykorzystać na różne sposoby – jako rozgrzewkę, po sesji treningowej lub jako osobny, skuteczny trening. View this post on Instagram A post shared…
-
Ćwiczenia w domu po urazie więzadła kolanowego (LCL, ACL)
Wydawać by się mogło, że wypadek, jakiego doświadczyłem unieruchomi mnie na długie miesiące, Ba! Nawet postawi moją karierę trenera i nauczyciela pod znakiem zapytania. Nie ma jednak sytuacji bez wyjścia! Postanowiłem ze swojej kontuzji (Naderwanie LCL, częściowe uszkodzenie ACL z wysiękiem w jamie stawowej) zrobić serię filmów ukierunkowaną na: Moim celem jest wzmocnienie mięśni i…