Co roku w styczniu obserwuję ten sam rytuał. Ludzie budzą się po latach siedzenia przy biurku, po miesiącach „zacznę od poniedziałku”, po dekadach odkładania pracy nad własnym ciałem. I ruszają do klubów fitness. Szukają „trenera”. Kropka.

To nie jest „wolne od treningu”. To faza kontrolowanego rozładowania układu – fizjologicznego, hormonalnego, nerwowego i emocjonalnego.

Opieka nad osobą z demencją to przede wszystkim nieustanna zmiana. Nigdy nie wiedziałem, kogo rano przyjdzie mi powitać. Jednego dnia Mama była obecna i logiczna w rozmowie, innego – całkowicie nieobecna. Czasem zmieniało się to z godziny na godzinę.

W pracy z bólem pleców oraz poprawą funkcji oddechowej kluczowe jest zrozumienie, jak napięcia w obrębie jamy brzusznej i okolicznych strukturach wpływają na komfort i wydajność ruchu.

Wydawać by się mogło, że wypadek, jakiego doświadczyłem unieruchomi mnie na długie miesiące, Ba! Nawet postawi moją karierę trenera i nauczyciela pod znakiem zapytania.

Zrozumieć, to nie to samo, co wiedzieć. Sedno sprawy znajduje się na pograniczu dwóch słów: „wiem” i „rozumiem”. Moim zdaniem, jeśli wiesz, ale nie praktykujesz, to tak naprawdę nie rozumiesz. Posiadasz jedynie pustą wiedzę, za którą nie idzie żadna mądrość.

MMA jest wyjątkowe właśnie przez swoją złożoność. O błędach decydują często detale, takie jak równowaga, reakcja na nagłą zmianę dystansu czy zdolność szybkiej orientacji przestrzennej.

Jeszcze nie tak dawno porównywaliśmy się do tych, którzy byli po prostu lepsi od nas. Do kolegi z miasta obok, do sąsiada, który szybciej biegał, do zawodnika, o którym krążyły opowieści. Potem przyszły social media i świat się zmniejszył.

? Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że silne pośladki to fundament stabilnej postawy i mniejsze ryzyko bólu pleców. Dowiedz się, jak trenować skutecznie i bezpiecznie!

Jeśli zastanawiałeś się, czy jedna godzina treningu w tygodniu może zbudować mięśnie, poprawić kondycję lub wpłynąć na twoje zdrowie, pozwól, że jako trener przygotowania motorycznego z wieloletnim doświadczeniem wyjaśnię, mam dla ciebie złą wiadomość – to zdecydowanie za mało.

Joga dla seniorów — to brzmi całkiem prosto, a sami seniorzy jawią się jako grupa osób o podobnych problemach, umiejętnościach, oczekiwaniach. Przynajmniej takich znamy z reklam Doppelherza i Biovitala.

Movement jest kombinacją kalisteniki (czyli treningu siłowego opartego o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała), sztuk walki, parkour (inaczej sztuka przemieszczania się i pokonywania przeszkód stojących na drodze w jak najprostszy i najszybszy sposób), podnoszenia ciężarów i tańca.